Pilates
Método creado por movimientos muy controlados acompañados de una respiración consciente.
Los ejercicios, fusionan cuerpo y mente en un entrenamiento que te ayudará a mejorar la salud. Está basado en movimientos muy calmados, en los que fluidez y coordinación son muy importantes.
Al principio los ejercicios serán más sencillos y perseguirán más la movilidad y flexibilidad, para poco a poco ir incluyendo ejercicios más intensos en los que cobre más importancia la fuerza.
El método centra su atención en la alineación y corrección postural, y en el fortalecimiento del “centro”, es decir, los abdominales o estabilizadores del cuerpo.
Desde las primeras sesiones empezarás a sentirte mejor, más alineado, más fuerte y flexible. Además es un método de rehabilitación excelente, pues conseguirá aliviar tus molestias de espalda.
- Aumentar la flexibilidad.
- Ejercitar y tonificar los músculos sin causar dolor ni dañar las articulaciones.
- Mejorar la actitud postural.
- Prevenir lesiones de columna y ayudar a rehabilitarlas.
- Mejorar el sistema respiratorio y reducir el estrés.
- Mejorar el equilibrio y la estabilización.
- Mejorar la coordinación.
- Ayudar a tomar consciencia del propio cuerpo.
- Mejorar la autoestima.
- Estilizar.
- Reducir la fatiga
- Mejorar la calidad de vida.
CONTRAINDICACIONES
El Programa de Pilates va dirigido a todos aquellos que quieran realizar ejercicio de manera saludable, mejorar su fuerza y flexibilidad, activar su cuerpo y su mente con movimientos que mejorarán la coordinación, el equilibrio y el control, minimizando así el riesgo de lesiones.
Si tienes dudas puedes ponerte en contacto con nosotros e intentaremos ayudarte a asociar tu patología con un determinado entrenamiento que la atenúe y que impida que empeore. Te realizaremos un programa personalizado, en el que se tengan en cuenta tus características.
ESQUEMA
Todas las sesiones de Pilates constan de un calentamiento, que puede estar formado por ejercicios de movilidad, de flexibilidad, etc; una parte principal, en la que la intensidad se incrementa; y una vuelta a la calma, en la que progresivamente vamos reduciendo el esfuerzo.